أسست بورش على يد فرديناند بورش منذ 86 عاماً، حيث استطاعت منذ ذلك الوقت أن تضع لنفسها قدماً في السوق العالمي من خلال سياراتها المعروفة مثل 911، كايين، باناميرا. يوفر المصنع الرئيسي لـبورش المتواجد في شتوتغارت، ألمانيا مجموعة من 8 موديلات و38 نسخة ليختار منها المشتري السعودي. وتتنافس بورش مع شركاتعالمية معروفة مثل فيراري وأستون مارتن، فهي توفر لزبائنها سعر أولي منافس يبدأ من 216,300 ريال سعودي لسيارتها المشهورة بورش 718 2017. يمكنك معرفة تفاصيل أكثر عن مركبات بورش داخل المملكة من مواصفات، وأسعار، وميزات في الأسفل.
موديلات بورش جديدة 2020 / 2019
بورش تايكان 2020 جديدة بين 431,800 ريال 431,800 ريال
كتلة الجسم هي عبارة عن مؤشر يوضح حالة الجسم الصحية من حيث السمنة والنحافة وتقدير الوزن الزائد وحساب مقدار الوزن الذي ينبغي نزوله أو زيادته للوصول إلى الوزن المثالي، ويتم حساب كتلة الجسم من خلال حاسبة كتلة الجسم والتي تعد الأداة التي تساعد على تقييم الوزن المثالي، ويتم حساب كتلة الجسم عن طريق معادلة رياضية بسيطة نتعرف من خلالها على مقدار الوزن الزائد الذي نمتلكه في حالة كان وزن الجسم أعلى من الوزن المثالي، أو المقدار الذي ينبغي اكتسابه من الكيلو جرامات في حالة كان وزن الجسم أقل من الوزن المثالي.
كيفية حساب كتلة الجسم
يتم حساب كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على مربع طول الجسم، وهي معادلة سهلة وبسيطة ولا تحتاج سوى إلى خطوتين فقط من أجل إتمامها، أولاً نجد حاصل مربع طول الجسم، ثم نقسم الوزن على الناتج، فإذا كان طول الجسم 160 سنتيمتر ووزن الجسم يساوي 80 كيلو جرام فإن كتلة الجسم تكون:
مربع طول الجسم يساوي 1.6 × 1.6.
حساب كتلة الجسم تساوي 80 / 1.6 × 1.6 أي أنها في النهاية تساوي 31.25.
من الضروري معرفة أن حاسبة كتلة الجسم لا تشمل الدهون فهي تحسب الكتلة العضلية للجسم ومقارنتها بنسبة الدهون الموجودة وعلى هذا الأساس يتم تحديد مقدار الكيلو جرامات التي ينبغي فقدانها أو اكتسابها للوصول إلى الوزن المثالي.
وتلك المعادلة السابقة لا ينبغي ان تطبق على كل من الأطفال دون سن 18 سنة وكذلك الحوامل والمرضعات.
كيفية معرفة الوزن المثالي
هناك عدد من الدرجات التي تشير إليها ناتج معادلة حساب الكتلة العضلية للجسم والتي تتمثل فيما يلي:
مؤشر الكتلة أقل من 15: تمثل نحافة حادة.
مؤشر الكتلة من 15 إلى 16:تمثل نحافة.
مؤشر الكتلة من 16 إلى 18.5: تمثل نقص طفيف في الوزن.
مؤشر الكتلة من 18.5 إلى 25: تمثل الوزن المثالي أو الطبيعي.
مؤشر الكتلة من 25 إلى 30: تمثل زيادة طفبفة في الوزن.
مؤشر الكتلة من 30 إلى 35:تمثل سمنة من الدرجة الأولى.
مؤشر الكتلة من 35 إلى 40: تمثل سمنة من الدرجة الثانية.
مؤشر الكتلة أعلى من 40: تمثل سمنة مفرطة.
كيفية زيادة نسبة العضلات في الجسم
تفيد زيادة نسبة العضلات في الجسم في تحسين الحالة الصحية للجسم والحصول على مؤشر أفضل لكتلة الجسم، وهناك طرق متعددة لزيادة نسبة العضلات في الجسم وتحسين مؤشر الكتلة بطريقة سريعة وهي:
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة يومياً، أي تمرين أو حركة سوف تفي بالغرض حتى لو كانت المشي، كلما كانت الرياضة والمجهود البدني أكبر كلما أثر ذلك بشكل إيجابي في تحريك مؤشر الكتلة نحو الوزن المثالي.
تناول الأطعمة الصحية والتركيز على البروتينات الصحية مثل اللحوم والدجاج والأسماك المشوية الخالية من الدهون والتقليل من نسبة الكربوهيدرات في الجسم وتقليل السكريات التي يستهلكها الجسم.
يمكن الإستعانة بتناول المكملات الغذائية البروتينية ولكن لا ينبغي ان يتم ذلك بدون إشراف طبي.
التخلص من الوزن الزائد وتقليل نسب الدهون في الوجبات اليومية فكلما قل استهلاك الدهون زادت نسبة العضلات في الجسم فعلاقة الدهون والعضلات هي علاقة عكسية.
العلاقة بين كتلة الجسم ومستوى الدهون
ليس بالضرورة أن يكون كل الأشخاص الذين يمتلكون نفس مؤشر الكتلة أن يكون لهم نفس الحجم والوزن ونسبة الدهون، فهناك بعض العوامل التي تختلف من شخص لآخر:
نسبة الدهون لدى المرأة تكون أكبر منها من الرجل في حالة كان لديهم نفس مؤشر الكتلة، وذلك بسبب طبيعة جسم كل من الرجل والمرأة.
تختلف نسبة الدهون في الجسم مع اختلاف نوع البشرة في حالة الأشخاص الذين يشتركون في نفس مؤشر الكتلة، الأشخاص ذوي البشرة السمراء لديهم نسبة دهون أقل من الأشخاص ذوي البشرة البيضاء الذين يشتركون معهم في نفس مؤشر الكتلة، أما الأشخاص الآسيويين فتكون نسب الدهون لديهم أعلى من غيرهم.
عامل السن من العوامل التي تؤثر في نسب الدهون وعلاقتها بمؤشر الكتلة، فالاشخاص الكبار في السن لديهم مؤشر نسبة الدهون أكبر من صغار السن والذين لديهم نفس مؤشر الكتلة.
طبيعة الأجسام لدى الأشخاص الرياضيين والذين يمتلكون مؤشر كتلة مساوي لأشخاص غير رياضيين، فهم لديهم نسبة أقل من الدهون من غيرهم من الأشخاص.
موقع الكوبون – آلاف الكوبونات وأكواد الخصومات في مكان واحد
|
أصبح التسوق من الانترنت ضرورة ملحة في السنوات الاخيرة حيث شهد المجال طفرة كبيرة في المبيعات و الزوار لأنه حل العديد من المشاكل التي يجدها الزبائن في التسوق التقليدي من المتاجر. من بين ميزات التسوق من الانترنت سرعة الوصول الى المنتج الذي تبحث عنه حيث يمكنك البحث في جوجل عن اسم المنتج لتجد كل المواقع التي توفره مع الاطلاع على تفاصيله و حرية اختيار الالوان و المقاسات و الاطلاع على منتجات مشابهة له للمقارنة بينها , كل هذا و انت جالس في منزلك تحتسي فنجانًا من القهوة أو الشاي و دون الحاجة الى خبرة في استخدام الحاسوب.
من بين المزايا الاخرى للتسوق الالكتروني هو خدمة الدفع عند الاستلام و سرعة توصيل المنتج و اختيار طريقة الشحن المناسبة لك حيث يوفر عليك مشقة النزول الى السوق و البحث عن المتجر المناسب و الانتظار في طابور لتجربة المنتج. كما تمنحك مواقع التجارة الالكترونية فرصة الاطلاع على تقييمات المشترين و تعليقاتهم حول المنتج حتى تتخذ قرار الشراء بكل فعالية. ما يميز التسوق من الانترنت ايضًا هو كثرة العروض و الخصومات خاصة في المناسبات مما أدى الى ظهور مواقع أخرى تقدم كوبون و اكواد مختلف المتاجر الإلكترونية و لعل أبرز موقع أكواد خصم في الساحة الآن هو موقع الكوبون الذي يجمع لك كوبونات و عروض مئات المتاجر في مكان واحد و بكبسة زر واحدة.
موقع Namshi:
يعتبر موقع نمشي من أضخم المتاجر الالكترونية المتخصصة في الموضة و الأزياء في الوطن العربي حيث يعتبر المكان الأمثل لعشاق الموضة و اخر صيحات عالم الأزياء التي تجمع بين التصميمات الشبابية و أصالة الماضي. يمكنك تسوق كل الماركات العالمية في موقع نمشي مثل نايكي , وأديداس, نيولوك , بوما , ريبوك , كالفن كلاين و غيرها الكثير بالإضافة الى العديد من الاكسسوارات للرجال و النساء مثل الساعات والمجوهرات و العطور. منذ سنة 2011 تلتزم نمشي بتوفير كل ما هو جديد و أنيق للمتسوق العربي كما توفر عروض و خصومات مذهلة للعملاء منها كود خصم نمشي.كوم الذي يمنحك تخفيضات معتبرة على كل المنتجات.
موقع iHerb:
يعد متجر ايهرب العملاق أكبر متجر لتسوق المنتجات الطبيعية التي تشمل فيتامينات , مضادات أكسدة , أدوية العظام و المفاصل و الغضاريف , علاج القولون , علاج البرد والانفلونزا , التخلص من السموم و التطهير و غيرها الكثير. مهما كانت مشكلتك الصحية فستجد العلاج الطبيعي الآمن لها في موقع اي هيرب. تعتبر منتجات اي هيرب امنة للاستعمال و تخضع لمراقبة العديد من المؤسسات الدولية كما تعتبر أسعار المنتجات جيدة و في متناول الجميع. عند التسوق من متجر ايهرب لا تنسى الاستفادة من كود خصم اي هيرب الذي ستجده حصريًا على موقع الكوبون.
موقع Ounass:
يضم موقع اناس كل ما تحتاجه المرأة العربية و من أزياء و موضة و اكسسوارات لأرقى الماركات العالمية و المحلية. يمكن أن تتسوقي في اناس كل ما يخطر ببالك من فساتين , عباءات , أزياء السهرة , المعاطف , التنانير , الاحذية , الحقائب و الشنط , المجوهرات , مستلزمات البيت , مستحضرات التجميل و العطور و غير ذلك الكثير. يتميز موقع أوناس بأسعار تنافسية و جودة عالية مع سرعة التوصيل و خدمة عملاء في القمة. كما يمكنك الحصول على كود خصم اناس 2020 للحصول على تخفيضات معتبرة على المشتريات.
يعتبر البرياني من الأكلات الفاخرة وسهلة التحضير، يجهز عادة باللحم أو الدجاج ولكن يمكنك أيضاً إعداده بالجمبرى أو الربيان لطبق بحري رائع، مناسب للحفلات الفاخرة والتجمعات العائلية، إليك طريقة عمل برياني ربيان هندي اصلي بالزبادي زي المطاعم وصفة لذيذة وسهلة التحضير.
في هذه المقالة، تعرّف على أفضل النباتات المنزلية التي يُمكنك أن تقتنيها في منزلك.
نبات الألوفيرا
الألوفيرا هو نوعٌ من نبات الصبار، وله من اسمه نصيب الأسد! فهو نباتٌ صبور لا يحتاج إلى كثيرٍ من الري. يكفي أن ترويه مرة واحدة كل فترة طويلة وتترك التربة تجف، ثم ضعها في مكان دافئ مع كثيرٍ من الضوء لتبقى أوراقها خضراء يانعة.
نبات الخزامى “اللافندر”
نبات جميل طيب الرائحة. فقط ضع النبتة في مكان مشمس وقُم بريها بشكلٍ غير منتظم كلّما شعرتَ أن تربتها جافة.
نبات الثعبان
نبات الثعبان من النباتات القوية والأنيقة، يُمكنه أن يتحمّل الإضاءة المنخفضة وحتى الهواء الجاف. أي أنك لن تحتاج إلى وضعه بجانب نافذة حتى تظل أوراقه خضراء.
نبات العنكبوت
من النباتات المعلّقة في وعاء. تحتاج هذه النبتة إلى الضوء والماء فقط، ويُمكنها أن تنتشر بسهولة كبيرة عبر وضعها في الماء أو التربة.
زنبقة السلام
زنابق السلام من النباتات الجميلة التي تأتي أزهارها بلون أبيض ناصع أو وردي أو أرجواني. تحتاج زنبقة السلام إلى ضوء منخفض ودرجات حرارة معتدلة وتربة رطبة.
نبتة العصارة
نبتة متعددة الاستخدامات وجميلة. هناك وفرة من الأصناف منها وهي بحاجة إلى رعاية قليلة. تُعتبر النبتة رائعة سواء كانت في مجموعة أو منفردة بحد ذاتها.
الصبارة
تمامًا مثل نبات العصارة، الصبارة من النباتات القابلة للتكيّف في أي بيئة تُوضع بها، وهي نبتة قوية وصبورة. فقط قُم بزراعة بذورها في تربة واتركها بمفردها لتنمو، ونادرًا ما تحتاج إلى الري.
نبتة فيلودندرون “شجرة الحب”
تزدهر هذه النبتة ذات الأوراق على شكل قلب في أي مكان، سواء في إضاءة منخفضة أو غير مباشرة أو ساطعة، وهي الأفضل. فقط دع تربتها تجف قبل ريّها مرةً أخرى.
نبات البوتس
تأتي البوتس بالعديد من الألوان، ويُمكن أن تزدهر في الإضاءة المنخفضة، ما يجعلها مثالية في الغرف الداكنة أو المظلمة.
النباتات العشبية
أفضل النباتات المنزلية هي تلك التي يُمكنك أن تتناولها أو تستعملها في طعامك. لا شيء ينبض بالحياة في المنزل كوعاء من الأعشاب ذات الرائحة الطيبة، مثل الزعتر والثوم المعمّر والريحان والنعناع. ضع أوعية الأعشاب على عتبة نافذة المطبخ، وقُم بريّها مرة كل يومين.
عند الحديث عن سوق الساعات الذكية فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هي ساعة آبل الذكية Apple Watch المعروفة بتكلفتها العالية ومزامنتها مع أجهزة آبل الأخرى، لكن بالرغم من ذلك، فإن هناك خيارات جيدة للغاية وحتى أكثر فعاليّة والأهم من ذلك كله سعرها أقل.
أفضل الساعات الذكية لجميع الميزانيات
Honor Magic Watch
وضعت شركة Honor نفسها دائمًا كعلامة تجارية شابة لأسلوب الحياة. إن Honor Magic Watch 2 هي إضافة مرحب بها إلى مجموعتها، مع الكثير من الخيارات التي توفرها لجذب الشباب. إذا كانت المظهر الأنيق والمميز لا يقل أهمية عن الوظيفة والسعر، فهذه هي الساعة الذكية المناسبة لك.
تعني الواجهة القابلة للتخصيص مقاس 46 مم إمكانية ارتداء ساعة مختلفة كل يوم. مع وجود العديد من الواجهات المخصصة للاختيار من بينها، هناك الكثير منها لتناسب أي نمط تقريبًا. ستستفيد أيضًا من رصد معدل ضربات القلب ونمط النوم ونسبة الأكسجين. إضافة إلى بيانات اعتماد اللياقة البدنية للساعة، يعني نظام GPS المدمج أنه يمكنك تتبع أنشطتك الخارجية مثل ركوب الدراجات أو الجري.
Garmin vivoactive 4S
ما تتميز به هذه الساعة هو نظام الملاحة (GPS) الخاص بها، كون الشركة المُصنّعة للساعة “Garmin” هي التي تقوم بانتاج تلك الأنظمة، وهو ما يُضيف للساعة نقطة قوة بشكل استثنائي. وتعني خبرتها في إنتاج أجهزة GPS أنّ Garmin يمكنها دمج هذه المعرفة الفنية في نطاق ساعاتها الذكية. هذا يجعلها مثالية للرياضة وكذلك الاستخدام العام.
يمكن للشاشة الصغيرة مقاس 40 مم أن تعرض بعض التمارين المتحركة سهلة المتابعة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكنها عرض مخطط تحليلي لحياتك ببعض التفاصيل حيث يمكنها قراءة مستويات الطاقة، وتتبع الدورة الشهرية، وقياس النبض، ومراقبة التنفس. يمكن أن تمنحك حتى خطة تدريب ماراثونية إذا كنت تريد ذلك حقًا!
إذا كنت تمارس الرياضة واللياقة البدنية، فربما تكون قد سمعت عن Fitbit – أيقونة في الأجهزة القابلة للارتداء ذات الصلة بالرياضة، ولكن Fitbit Versa 2 هي من بين أول ساعاتها الذكية المُخصصة. قد يكون لدى العلامة التجارية الكثير من حيث أجهزة تتبع اللياقة البدنية، ولكن Versa 2 تُقدم الكثير إلى جانب الفوائد الصحية الواضحة.
يمكن للساعة مزامنة بياناتها مع تطبيق Fitbit – المتوفر على iOS و Android. مع هذا التطبيق، يمكنه تتبع مجموعة كبيرة ومتنوعة من إحصائياتك اليومية. يعد النوم أحد هذه الإحصاءات، وسيقترح التطبيق طرقًا لتحسين نومك. من الواضح أن الراحة قبل التمرين لا تقل أهمية عن التمرين نفسه. يُمكن لـ Versa 2 مساعدتك في تحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتحقيقها، يعتبر هذا رائعًا إذا كنت تحتاج أحيانًا إلى القليل من التحفيز والضغط لإرتداء حذاء الجري والقيام بالركض.
إذا كنت تبحث عن جهاز يحزم جميع ميزات الساعة الذكية الرياضية، مع الأخذ في الإعتبار نقطة السعر المناسبة، فإن Amazfit BIP هي خيار رائع للميزانية المحدودة. وهي تحمل الكثير من الوظائف المطلوبة مثل العديد من أقرانها الأكثر تكلفة. ومع ذلك، فإنها لا تُكلف الكثير، لذلك إذا كانت هذه أول تجربة لك في عالم الساعات الذكية، فهذا الجهاز مثالي.
